건강의 궁금증36 오메가3 콜레스테롤에 대한 오해와 진실? 효능까지 파헤치기 남녀노소 어린아이까지 쉽게 챙겨 먹기 좋은 영양제가 오메가3라고 볼 수 있습니다. 그만큼 몸에 좋은 것도 알고, 꼭 먹어야 한다는 인식이 자리 잡혀 있는 것 같습니다. 그만큼 오메가3를 어떻게 복용해야 하며 어떠한 부작용이 있는지 오메가3과 콜레스테롤에 대한 오해와 진실에 대해 천천히 파 해쳐 보며 알아보는 시간 가지겠습니다. 오메가3 효능 1. 심혈관 건강 증진 효과 2. 암 예방 및 관절염 완화 생선과 해산물을 많이 섭취하고 오메가3의 식이 수준이나 혈장 수준이 높다면 심부전, CHD 및 치명적인 관상동맥 심장병이 위험으로부터 낮아지는 것을 보고하였습니다. 또한 여러 체계적인 검토 및 메타 분석에 따르면 심장사 위험을 감소시키는 것도 알게 되었습니다. 3. 알츠하이머병과 치매 완화 오메가3의 높은 시.. 2022. 10. 9. 항암효과 및 암 예방에 효과적인 비타민 2탄 권장량과 복용법 코로나바이러스 감염증에 이어 폐렴이 확산하면서 그 어느 때보다 건강에 관심이 높아져 있습니다. 바이러스에 저항하는 힘인 면역력 증진에 도움이 되는 영양소를 찾는 사람이 많아지고 있습니다. 특히 항암효과와 암 예방에 효과적인 비타민인 비타민C가 있습니다. 비타민C는 친숙한 영양소이지만 어떤 효능이 있는지, 얼마큼 먹어야 하는지 권장량과 복용법에 대하여 자세히 풀어드리겠습니다. 항암효과 및 암 예방에 효과적인 비타민C 비타민C는 항균, 항바이러스 효과가 뛰어납니다. 감기와 같은 바이러스 질환 예방에 도움이 되고, 실제로 우리 몸의 면역 기능에 영향을 미치기 때문에 백혈구와 탐식 세포, 면역세포가 제대로 기능을 하기 위해선 비타민C가 충분히 복용 되어야만 합니다. 비염이 있는 경우에도 비타민C를 복용하면 효과.. 2022. 10. 8. 암 예방 및 항암효과가 있는 필수 비타민 권장량과 복용법 암은 현대사회에 절대 잊고 살아선 안 되는 질병으로 남녀노소 관계없이 젊은 사람에게도 위협적으로 다가오고 있습니다. 암을 예방하는 방법 또한 너무나 다양하지만 암 예방에 특화된 항암효과가 있는 필수로 챙겨 먹으면 좋은 비타민에 대하여 알아보고 용량에 맞는 권장량과 복용법 또한 알아보도록 하겠습니다. 항암효과가 있는 필수 비타민 비타민이 부족하면 나오는 현상으로는 잇몸에서 피가 잘 나는 것입니다. 멍이 잘 드는 것 또한 포함되고, 얼굴이 창백합니다. 빈혈의 경우에도 철 결핍성 빈혈뿐만 아니라 비타민 B6이나 B12가 부족하면 빈혈이 올 수 있습니다. 머리카락이 가늘고 탈모가 진행되는 경우에도 비타민이 부족하다고 볼 수 있습니다. 이 경우에는 바이오틴을 자주 섭취하면 그 증상이 호전됩니다. 항암효과에 가장 .. 2022. 10. 7. 몸에 좋은 식용유는 따로 있다? 건강한 기름 사용 시 알아야 할 사실 오늘의 주제는 바로 몸에 좋은 식용유 종류에 대하여 다루어보도록 하겠습니다. 우리가 음식을 할 때 절대 빠지지 않는 것이라고 볼 수 있는 기름은 어떤 기름을 쓰느냐에 따라 튀김을 더욱 바삭하게 해 주고 기름이 덜 나오면서 건강에도 좋다고 하는 말로 이어졌습니다. 건강한 기름은 무엇이며 어떻게 사용해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 몸에 좋은 식용유는? 올리브 오일 올리브 과일과 구덩이를 으깨어서 만든 과일 맛이 나는 오일입니다. 올리브 오일은 아시다시피 오랜 역사를 지닌 기름이라고 볼 수 있습니다. 식물성 기름이기도 하면서 포화지방이 적습니다. 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 그로 인해 혈관을 보호해주는 역할을 하는 식용유라고 볼 수 있습니다. 그중 정제되지 않은 엑스트라 버진 올리브유는.. 2022. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
