해독에 좋은 디톡스 음료 어떻게 만들어야 효과적일까?

디톡스 음료는 채소와 과일을 갈아서 만든 스무디 형 음료수입니다. 건강에 유익할 뿐만 아니라 에너지와 영양에도 좋습니다. 신체를 해독하는 효과가 있습니다. 아침 점심 식사 대용으로도 많이 섭취하면 오전 내내 포만감이 유지되는 것을 느낄 수 있습니다. 해독에 효과적이라 알려진 디톡스 음료는 어떻게 만들어야 더 효과적이고 좋을지 레시피를 점검해 보고 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수박 딸기 디톡스 음료

수박은 혈압 지수를 낮게 유지하고 인슐린의 반응을 개선하며 근육량이 줄어드는 것을 막아 주는 효과가 있습니다. 상쾌하고 즐거운 맛을 느낄 수 있는 이 수박 딸기 디톡스 음료는 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

딸기는 항산화제가 풍부하여 전반적인 건강을 개선하는 데 좋습니다.

모든 재료를 손질한 후 믹서기에 넣고 잘 갈아 줍니다. 그 후 냉장고에 보관하면서 섭취하시면 좋습니다.

 

재료

• 수박 4컵
• 딸기 6개
• 민트 잎 5장
• 물 1리터

커피 바나나 디톡스 음료

조금만 먹어도 몇 시간 동안 포만감이 유지되는 음료로 체중 감량에 효과적입니다. 바나나와 요구르트는 주로 아침에 섭취하고 에너지와 훌륭한 맛을 선사하는 공통점이 있습니다. 이 음료를 섭취하시는 것만으로도 양질의 단백질을 얻으실 수 있습니다.

 

재료

• 에스프레소 커피 30ml
• 아마 씨 1작은술
• 꿀 1작은술
• 그릭 요구르트 1개
• 바나나 1개
• 얼음 2조각
• 갈아 놓은 계피 1/2작은술

 

블랙베리 라벤더 워터

상쾌한 맛의 음료를 좋아하는 분에게 좋은 음료입니다. 체중감량은 물론이고, 블랙베리는 항산화제가 풍부하여 당분 함량이 낮아 건강에 유익합니다. 또한 라벤더는 스트레스를 줄여주는 효과가 있고 염증을 치료하며 피부 결을 부드럽게 만드는 데 도움을 줍니다. 죽상 동맥 경화증을 예방하는 효과 또한 가지고 있습니다.

 

재료

• 블랙베리 종이컵 1컵
• 라벤더 가지 5개
• 물 1리터
• 얼음 3조각

 

아몬드 디톡스 스무디

아몬드 디톡스 스무디에는 오메가3 지방산, 항산화제, 섬유질 등 소화에 도움이 되는 탄수화물이 풍부하게 들어 있습니다. 이 스무디를 마시면 단백질뿐만 아니라 섬유질을 함께 섭취하여 신체의 영양분을 수월하게 흡수할 수 있고 액체를 더 잘 받아들일 수 있습니다. 허기가 심하게 지거나 신체 활동을 충분히 한 날에 마시면 더욱더 효과가 좋습니다.

 

재료

• 얼린 바나나 1개
• 아몬드 우유 1컵
• 아몬드 버터 1숟갈
• 치아시드 1작은 숟갈
• 코코아 가루 1작은 숟갈
• 시금치 1/2컵
• 얼음 1조각

 

배와 사과 양배추 음료

체내의 활성산소를 제거해주는 것으로 탁월한 배와 사과 양배추 음료는 암세포도 억제해주기 때문에 완벽한 디톡스 음료로 볼 수 있습니다.

다이어트에도 당연히 효과적으로 포만감에 비해 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 몸속의 수분을 쉽게 공급해주며 변비 배출을 도와주고 있기 때문에 변비 예방 또한 효과가 좋습니다.

다이어트를 하다 보면 생기는 위산 과다 분비로 위장이 많이 망가지게 됩니다. 이 음료는 위장보호에도 효과적입니다.

또한 항산화 효과도 기대할 수 있습니다. 무기력증 피곤 증으로부터 자유로움을 느낄 수 있습니다. 몸에 활기를 불어넣어 주고 철분 흡수가 쉬워집니다.

피부 미용에도 좋습니다. 과일류는 비타민을 많이 내포하고 있기 때문에 이러한 비타민 섭취로 피부미용에도 탁월합니다.

 

재료

• 양배추 손바닥 크기 13장
• 사과 반 개
• 배 반 개
• 설탕 2작은 숟갈 (필수 사항 아님)