잇몸 질환에 효과적인 음식은 무엇일까요?

치아 건강도 중요하지만 잇몸 건강 또한 중요합니다. 예전엔 나이가 들면 자연스레 잇몸이 약해지고 잇몸 질환으로 고생했는데 요즘엔 젊은 사람들도 잇몸질환으로 피가 나거나 붓고 치아가 빠지는 고통으로 고생한다면 치과를 방문합니다.

이가 빠지는 가장 큰 이유는 잇몸질환인 잇몸병 때문입니다. 잇몸이 무너지면 전신이 무너진다는 말이 있을 만큼 잇몸질환은 잇몸에 발생한 염증으로 우리 신체 모든 부위에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.

잇몸병을 예방하고 잇몸질환에 효과적인 음식은 무엇이 있을지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

잇몸질환

치주질환으로 치아를 둘러싸고 있는 잇몸과 잇몸 인대 및 치조골 등 치아 주위 조직에 나타나는 질환으로 흔히 풍치라고도 불립니다. 풍치, 잇몸 염증, 치주염, 치은염으로 나뉩니다. 풍치라고도 불리는 치주질환은 치은염과 치주염으로 나뉩니다.

비교적 회복이 빠른 형태의 가벼운 치주질환은 치은염이라 하고, 염증이 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행된 경우는 치주염이라고 합니다. 

직접적인 원인은 치아에 지속해서 형성되는 플라크라는 세균막이 제거되지 않고 단단해지면서 치석이 됩니다. 일단 치석으로 만들어지면 그 표면이 거칠어지고 세균막이 점점 더 잘 쌓이게 됩니다. 잇몸 근처에 부착된 세균막에서 독소를 방출하면 주변 조직에 염증반응이 나타나고 그 경우 치아를 지탱해 주는 조직이 손상되는 것이 원인입니다.

 

 

잇몸질환에 효과적인 음식

 

생양파

생양파는 아주 강력한 살균력을 가지고 있습니다. 구강을 깨끗하게 청소하는 강력한 항균 효과로 플라보노이드가 들어있고, 박테리아균을 없애는데 탁월한 효능이 있습니다. 생양파는 잇몸질환과 충치로 이어지는 4종 박테리아균을 완전히 박멸시키는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 잇몸이 부어있을 때 생양파를 잘라서 5분 정도 씹어 주면 구강 청소와 더불어 통증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.

 

녹차

녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 충치 예방은 물론 구강 내 세균 번식을 억제하는 데 도움을 줍니다. 카테킨 성분은 잇몸 염증과 치주염을 예방하고 각종 잇몸질환을 억제해 줍니다. 중금속과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데도 탁월하기 때문에 구강호흡을 통해 들어오는 노폐물을 제거해주며 입 냄새 예방에도 효과적입니다.

녹차 성분으로 인해 불소 화합물 수치를 높여서 치아의 에나멜이 손상되지 않도록 보호해주는 역할도 합니다.

 

딸기

딸기에는 말릭산 이라는 성분이 들어 있어 치아의 얼룩을 닦아주는 효과가 있습니다. 비타민C가 잇몸을 구성하는 콜라젠 생성에 필수적인 요소이면서, 치주염을 예방해주고 잇몸 출혈을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 또한 딸기를 갈아서 식용 베이킹소다와 섞어 바르면 천연 치아미백제가 됩니다. 잇몸이 자주 붓고 피가 나는 분들은 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취해주시면 도움이 되고, 치아 표면의 치태 제거에도 도움을 줍니다. 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 많이 들어 있어 항산화 작용과 암세포까지 억제해주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

 치즈

구강 내의 수소이온 농도를 높여주는 역할을 하는 치주는 산성화를 막아주고, 이에 따라 치아 착색과 치아 부식도 줄여줍니다. 또한 치즈에는 칼슘이 풍부해서 치아를 더 튼튼하게 만들어주어 잇몸 질환으로부터 미리 예방할 수 있습니다.

 

우유

우유는 성장기 아이들에게 특히 더 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 우유에는 치아의 에나멜에 마그네슘과 칼슘을 보충하여 주는 역할을 하고 치아를 튼튼하게 만들어 주기도 합니다. 또한 우유와 유제품에는 치태가 생성되는 것을 예방해주는 역할을 하기도 합니다. 우유의 하루 용량을 잘 확인하시어 마셔주시면 좋습니다.

 

가지

꼭지 부분은 지혈 작용과 진통 작용이 뛰어나기 때문에 잇몸 질환으로 통증이 느껴질 땐 꼭지를 끓인 물을 입에 머금고 있으면 잇몸에서 나는 피를 멈출 수 있게 해 주고 통증과 부기도 완화해주는 효과가 있습니다.

안토시아닌 성분이 풍부하여서 혈관 속 노폐물을 제거해주며, 항산화 성분들이 다량 함유되어 있어 항염 작용을 하고 식이섬유는 치태를 없애는 데 도움을 줍니다.